Perché si hanno i crampi mestruali – e cosa si può fare a riguardo

Per alcune, i crampi mestruali sono quasi impercettibili, mentre altre li vivono così intensamente da dover prendersi una pausa dal lavoro. Il dolore mestruale è qualcosa che la maggior parte delle donne sperimenta per gran parte della vita. Qui condividiamo alcuni consigli su come alleviare il dolore.

Siamo tutte diverse e i nostri corpi reagiscono in modi differenti, specialmente quando si tratta di mestruazioni e crampi. Alcune donne soffrono di dolori mestruali intensi, mentre altre li percepiscono appena.

Cosa causa il dolore mestruale?

Durante la mestruazione, l'utero si contrae per espellere il rivestimento, che è ciò che vediamo come il ciclo. Ci sono molti nervi intorno all'utero che sono influenzati dalle sue contrazioni. Ciò significa che il dolore può manifestarsi non solo nello stomaco, ma anche nella schiena, nell'inguine e nelle cosce.

Sono coinvolti anche alcuni ormoni, in particolare le prostaglandine. Questi ormoni influenzano l'intensità del dolore mestruale e vengono rilasciati quando l'utero espelle il rivestimento. Questo spiega perché il livello di dolore può variare – anche da un ciclo all'altro.

Se il dolore mestruale coincide con stress, sonno insufficiente o alimentazione inadeguata, può essere più difficile gestire il disagio rispetto a quando sei riposata e ti senti bene in generale. Quindi, è una buona idea prenderti cura di te stessa nei giorni che precedono il ciclo.

Non dovresti soffrire inutilmente; ci sono diversi modi per alleviare, o almeno ridurre, il dolore. Ma i sintomi variano da persona a persona. Alcune avvertono dolori lievi e sordi, mentre altre provano un dolore così intenso da sentirsi svenire. Se il tuo disagio è grave, consulta sempre un'ostetrica o un ginecologo per consigli su come gestire il dolore.

Diversi tipi di sollievo per i crampi mestruali

Per alleviare il dolore mestruale, sia gli analgesici da banco che i cuscinetti riscaldanti, le passeggiate leggere, lo yoga o forse una doccia calda possono aiutare. La maggior parte delle persone avverte i sintomi più forti nei primi giorni, quindi di solito è sufficiente usare gli analgesici durante questa fase iniziale. Di solito non è necessario assumerli per tutto il ciclo.

Uso di analgesici

Può essere difficile sapere quale tipo di analgesico da banco scegliere. Abbiamo parlato con Mia Johansson, farmacista autorizzata, per la sua raccomandazione.

“Per il sollievo dal dolore, un farmaco antinfiammatorio è di solito la scelta migliore. Personalmente, raccomando spesso il naprossene, poiché ha un effetto più duraturo rispetto all'ibuprofene. Tuttavia, dovresti evitare i farmaci antinfiammatori se stai assumendo alcuni farmaci per la pressione sanguigna, hai problemi cardiaci, asma o ulcere gastriche. In questi casi, il paracetamolo è un'alternativa migliore,” dice Mia.

Uso di rimedi naturali

Per alleviare il dolore mestruale, molte donne trovano che i metodi naturali possano essere molto efficaci. Usare cuscinetti riscaldanti, fare passeggiate leggere, praticare yoga o anche fare una doccia calda possono tutti aiutare a ridurre il disagio. Un'altra ottima opzione sono le tisane, che possono essere un modo lenitivo e naturale per ridurre i crampi.

Koola Herbals offre una varietà di tisane specificamente progettate per aiutare a lenire il disagio mestruale. Le nostre tisane, realizzate con ingredienti naturali noti per aiutare a rilassare i muscoli, ridurre l'infiammazione e migliorare il flusso sanguigno. Bere queste tisane regolarmente nei giorni che precedono il ciclo può supportare il tuo corpo e rendere il ciclo più gestibile.

Riscalda il tuo stomaco o la schiena

Il dolore mestruale può spesso sembrare meno intenso se applichi calore nelle zone doloranti, come lo stomaco o la schiena. Riempi una borsa dell'acqua calda o fai una doccia calda indirizzando il getto verso l'addome. Anche una borsa di grano calda può essere lenitiva se posizionata sullo stomaco.

Movimento

Fare esercizio potrebbe essere l'ultima cosa che vuoi fare quando sei rannicchiata sul divano, ma se possibile, cerca di muoverti. Può essere una passeggiata veloce o una sessione intensa in palestra. Il movimento può aiutare ad alleviare i crampi uterini. Se muoverti ti sembra difficile, prova una leggera sessione di yoga a casa – tutto ciò che ti serve è un tappetino da yoga.

Contraccettivi e mestruazioni

Il controllo delle nascite può influenzare il tuo ciclo mestruale e come ti senti. Alcune persone sperimentano effetti positivi sui loro periodi e cicli usando contraccettivi, mentre altre sperimentano l'opposto. Consulta un medico o un'ostetrica per consigli.

“Oggi ci sono molti tipi diversi di contraccettivi tra cui scegliere. Quelli contenenti ormoni sessuali riducono il sanguinamento e rendono i periodi meno dolorosi e, in alcuni casi, la mestruazione può cessare del tutto,” dice Mia.

Contatta l'assistenza sanitaria se:

- I analgesici da banco o i rimedi naturali non aiutano.
- Senti un dolore intenso e difficoltà a muoverti.
- Sviluppi improvvisamente crampi mestruali senza averli mai avuti prima.