Porque Tem Cólicas Menstruais – e O Que Pode Fazer Sobre Isso

Para algumas, as cólicas menstruais são quase impercetíveis, enquanto outras as sentem tão intensamente que precisam de faltar ao trabalho. A dor menstrual é algo que a maioria das mulheres experimenta durante grande parte da sua vida. Aqui, partilhamos algumas dicas para aliviar a dor.

Somos todos diferentes, e os nossos corpos reagem de formas distintas, especialmente no que toca à menstruação e às cólicas. Algumas mulheres têm dificuldades com dores menstruais intensas, enquanto outras mal as notam.

O que causa a dor menstrual?

Durante a menstruação, o útero contrai-se para expelir o revestimento, que é o que vemos como o período. Existem muitos nervos ao redor do útero que são afetados pelas suas contrações. Isto significa que a dor pode não ocorrer apenas no estômago, mas também nas costas, virilha e coxas.

Certos hormonas, especialmente as prostaglandinas, também estão envolvidas. Estes hormonas influenciam a intensidade da dor menstrual que sente e são libertadas quando o útero expulsa o revestimento. Isto explica porque o nível de dor pode variar – mesmo de um ciclo para o outro.

Se a dor menstrual coincidir com stress, sono insuficiente ou nutrição inadequada, pode ser mais difícil gerir o desconforto comparado com quando está descansada e a sentir-se bem no geral. Por isso, é uma boa ideia cuidar-se especialmente nos dias que antecedem o seu período.

Não deve sofrer desnecessariamente; existem várias formas de aliviar, ou pelo menos reduzir, a dor. Mas os sintomas variam de pessoa para pessoa. Algumas sentem dores leves e maçantes, enquanto outras têm dores tão intensas que parecem que vão desmaiar. Se o seu desconforto for grave, consulte sempre uma parteira ou ginecologista para aconselhamento sobre como gerir a sua dor.

Diferentes Tipos de Alívio para Cólicas Menstruais

Quando se trata de aliviar a dor menstrual, tanto os analgésicos de venda livre como as almofadas térmicas, caminhadas suaves, yoga ou talvez um duche quente podem ajudar. A maioria das pessoas sente os sintomas mais fortes nos primeiros dias, por isso geralmente basta usar analgésicos durante esta fase inicial. Normalmente, não deve ser necessário tomá-los durante todo o ciclo.

Uso de Analgésicos

Pode ser difícil saber que tipo de analgésico de venda livre escolher. Falámos com Mia Johansson, farmacêutica licenciada, para a sua recomendação.

“Para alívio da dor, um anti-inflamatório é geralmente a melhor opção. Pessoalmente, costumo recomendar naproxeno, pois tem um efeito mais duradouro do que o ibuprofeno. No entanto, deve evitar medicamentos anti-inflamatórios se estiver a tomar certos medicamentos para a pressão arterial, tiver problemas cardíacos, asma ou úlceras estomacais. Nesses casos, o paracetamol é uma alternativa melhor,” diz a Mia.

Uso de Remédios Naturais

Quando se trata de aliviar a dor menstrual, muitas mulheres acham que os métodos naturais podem ser muito eficazes. Usar almofadas térmicas, fazer caminhadas suaves, praticar yoga ou até tomar um duche quente pode ajudar a aliviar o desconforto. Outra excelente opção são os chás de ervas, que podem ser uma forma reconfortante e natural de reduzir as cólicas.

A Koola Herbals oferece uma variedade de chás de ervas especificamente concebidos para ajudar a aliviar o desconforto menstrual. Os nossos chás, feitos com ingredientes naturais conhecidos por ajudar a relaxar os músculos, reduzir a inflamação e melhorar o fluxo sanguíneo. Beber estes chás regularmente nos dias que antecedem o seu período pode apoiar o seu corpo e tornar o seu ciclo mais fácil de gerir.

Aqueça o Seu Estômago ou Costas

A dor menstrual pode muitas vezes parecer menos intensa se aplicar calor nas áreas dolorosas, como o estômago ou as costas. Encha uma bolsa de água quente ou tome um duche quente e direcione o chuveiro para o abdómen. Uma bolsa de trigo quente também pode ser reconfortante quando colocada no estômago.

Movimento

Exercitar-se pode ser a última coisa que quer fazer quando está encolhida no sofá, mas, se possível, tente mexer-se. Pode ser desde uma caminhada rápida até uma sessão intensa no ginásio. O movimento pode ajudar a aliviar as cólicas uterinas. Se se sentir difícil mexer-se, experimente uma sessão leve de yoga em casa – só precisa de um tapete de yoga.

Contraceptivos e Menstruação

O controlo de natalidade pode afetar o seu ciclo menstrual e como se sente. Algumas pessoas experienciam efeitos positivos nos seus períodos e ciclos ao usar contraceptivos, enquanto outras experienciam o oposto. Consulte um médico ou parteira para aconselhamento.

“Hoje, existem muitos tipos diferentes de contraceptivos para escolher. Os que contêm hormonas sexuais reduzem o sangramento e tornam as menstruações menos dolorosas e, em alguns casos, a menstruação pode mesmo parar completamente,” diz a Mia.

Contacte os Serviços de Saúde para Obter Ajuda Se:

- Analgésicos de venda livre ou remédios naturais não ajudam.
- Você sente dor intensa e dificuldade em se mover.
- Você de repente desenvolve cólicas menstruais sem as ter tido antes.